三亚中法供水有限公司
康健教育资料
（第17期）
三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2007年2月28日
康健 从立春最先
2月4日已立春，，，但由于早春天气严寒、干燥，，，加之人体抗病能力的下降，，，流感、脑炎、白喉、麻疹、猩红热、肺结核的发病率都远远高于其他季节。。。。以是预防保健尤其主要。。。。
一、注重居室内的星际电子PG卫生
经�？？？ ？？？凹岢挚掌孪�，，，拉开窗帘使阳光照进来，，，使州病菌失去滋生条件。。。。
二、增强体育磨炼
清早起床后散步、慢跑或打拳、做操能加速新陈代谢和提高机体顺应天气转变、对抗疾病的能力；；；；闲暇时间和朋侪结伴去远足、爬山，，，也会情趣盎然、愉悦身心。。。。
三、合理地调理饮食结构
要多吃蔬菜、水果、豆制品。。。。
四、注重心理卫生
五、春天饮食应“省酸增甘”
因春天肝阳上亢，，，若再吃酸性食物，，，易导致肝气过于兴旺，，，而肝旺容易损脾胃，，，以是，，，春季饮食忌“酸”。。。。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。。。。
食用甘温补脾之品，，，多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。。。。 （泉源：37℃医学网）
怎样清静的使用手机？？？ ？？？（摘录）
六种习惯倒运康健
一、把手机挂在脖子或腰间。。。。手机的辐射规模是一个以手机为中心的环状带，，，手机与人体之间的距离决议了辐射被人体吸收的水平。。。。因此，，，人与手机需要坚持“距离之美”。。。。 有医学专家指出，，，心脏功效不全、心律不齐的人尤其不可把手机挂在胸前。。。。手机若是常挂在人体的腰部或腹部旁，，，可能会影响生育性能。。。。较为康健清静的要领，，，是把手机放在随身携带的包中，，，并只管放在包的外层，，，以确保优异的信号笼罩。。。。
二、拨电话时把手机紧贴耳朵。。。。手机拨出电话而未接通时，，，辐射会显着增强，，，此时应该让手机远离头部，，，距离约五秒钟后再通话。。。。
三、手机信号越弱，，，耳朵贴得越近。。。。当手机信号变弱时，，，许多人会本能地将手机只管贴近耳朵。。。。但凭证手机的事情原理，，，在信号较弱的情形下，，，手时机自动提高电磁波的发射功率，，，使得辐射强度显着增大。。。。此时把耳朵贴近，，，头部受到的辐射就会成倍增添。。。。
四、“一只耳”煲“手机粥”。。。。研究批注，，，长时间的一连辐射可能会使脑部受到影响。。。。专家建议，，，不宜用手机长时间通话，，，可思量改用牢靠电话或者使用耳机，，，若是不得不长时间用手机直接通话，，，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。。。。
五、私密电话“躲到墙角悄悄说”。。。。关于涉及私密内容的电话，，，不少人喜欢躲到修建物的角落接听。。。。而一样平常情形下，，，修建物角落的信号笼罩较量差，，，因此会在一定水平上使手机的辐射功率增大。。。。�；；；谕脑�，，，身处电梯等小而关闭的星际电子PG时，，，也应慎打手机。。。。
六、东晃西走，，，频仍移动。。。。一些人喜畛刳打手机时不自觉地踱方步、频仍走动，，，却不知频仍移动位置会造成吸收信号的强弱升沉，，，从而引发不须要的短时间高功率发射。。。。别的，，，在行驶的车上打手机，，，手机有可能会为了阻止过于频仍的区域切换，，，而指定笼罩规模更广的大功率基站提供效劳，，，其发射功率则会因传输距离的增添而提高。。。。
三个时刻尤须防辐射
手机处于差别的状态下，，，其发射功率和辐射强度也会差别。。。。为了只管阻止手机辐射的危害，，，除了留心上述细节外，，，在以下三种情形下，，，手机辐射会抵达较高的强度，，，要尤为注重：
开机时。。。。手机在开机时功率会抵达其最岑岭值，，，响应的辐射值也会抵达最强。。。。因此，，，按下开机键后，，，应远离手机，，，稍等片晌再去专长机。。。。
下雨天。。。。雨水会使电磁波在空气中衰减。。。。在这种“雨衰”征象的作用下，，，手机和基站都需要提高发射功率来维持通讯质量，，，从而造成电磁波辐射强度的提高，，，而提高的辐射功率也会以一定比例被人体吸收。。。。因此，，，雨天也要只管阻止用手机打电话。。。。
接通手机的瞬间。。。。在接通瞬间，，，手机辐射会突然增强，，，并在几秒钟后迅速降低，，，坚持在一个稳固状态。。。。以是，，，在接通的瞬间，，，应该让手机远离头部。。。。
八类人应少打手机
一、癫痫病患者。。。。手机在使用者大脑周围爆发的电磁波，，，是空间电磁波的4至6倍，，，少数劣质手机更可能凌驾百倍，，，有诱发癫痫病的可能。。。。
二、心脏病患者。。。。实验证实，，，手机电磁波可使心电图爆发异常。。。。装有心脏监视器的患者需慎用手机，，，不然可能影响监测效果。。。。
三、严重神经虚弱者。。。。恒久使用手机，，，有可能加重失眠、遗忘、多梦、头晕、头痛、易怒等神经虚弱症状。。。。
四、白内障患者。。。。手机电磁波可能使眼球晶状体温度上升、泛起水肿，，，加重白内障患者的病情。。。。
五、甲亢及糖尿病患者。。。。手机释放的电磁波可能会导致内渗透杂乱，，，加重甲亢、糖尿病等内渗透不调性疾病的病情。。。。
六、孕妇及母乳喂养者。。。。妊娠早期是胚胎组织分解、发育的主要时期，，，此时的胎儿最易受内部、外部星际电子PG的影响。。。。严重的电磁波辐射除了有致畸作用之外，，，还可能导致产妇内渗透杂乱，，，影响泌乳。。。。
七、儿童及青少年。。。。手机辐射可能影响少儿大脑发育，，，严重的会诱发脑瘤。。。。
八、60岁以上的老人。。。。电磁波会故障晚年人大脑功效的正常施展。。。。（泉源：39康健网）
寻找在生涯中最好的瘦身要领
所有的科学研究和实践证实，，，有纪律的健身加上合理的饮食，，，是抵达康健身体和苗条身段的最好步伐。。。。并且你会感受优异，，，精神充分，，，同时也就镌汰了抱病的可能。。。。着实这很简朴，，，只要你天天泯灭的能量比你吃进去的多，，，你的体重就会减轻。。。。但要想在减的同时生涯肌肉，，，你就要健身，，，特殊是要举行实力训练。。。。这样你不但会在运动中消耗热量，，，并且新陈代谢在全天都会有所提高，，，这样你破费的能量就增添了。。。。另一方面，，，你要改变已往的饮食习惯，，，丢掉那些垃圾食物，，，使你的食物既能给你提供事情和生涯必需的，，，又不会过量。。。。
在这个条件下，，，我们就必需清晰差别的食物能给我们提供哪些营养，，，而在选择食物时应相识以下几点：
1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供主要的。。。。
2、大宗的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他主要的营养物质。。。。
3、少量的脂肪是身体的必需。。。。但要小心，，，不要过量。。。。
4、米饭面食等主食含有大宗的能量，，，并且极易被消化，，，是瘦身中应该镌汰的。。。。
5、垃圾食物如糕点、饼干、薯片等膨化食物对身体有百害而无一益，，，也是你瘦身的大敌。。。。
可是，，，任何饮食妄想没有运动健身的配合都是不可的。。。。众多研究批注，，，纪律的健身运动是降低和坚持体重的基本要素。。。。运动可以提高你的新陈代谢水平，，，使你消耗能量更快，，，更多。。。。实力训练还可以增强你的肌肉，，，进一步提高你的代谢水平，，，使你的身体成为使用能量的小火炉。。。。单靠控制饮食减肥只能适得其反，，，你的身体会给你帮倒忙，，，使新陈代谢水平慢下来。。。。若是你合理饮食，，，再加上纪律的健身运动，，，脂肪自然会镌汰，，，体重也自然会下降。。。。
很少人是生来就胖的，，，你现在的体重可能是很长一段时间积累的效果。。。。
那么要想瘦下去，，，也需要一点时间。。。。想要急于求成，，，那是不是对自己的身体要求太苛刻了？？？ ？？？期望值太高，，，往往会让自己以失败而了却。。。。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，，，你要想减掉它，，，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡。。。。这并禁止易，，，要知道你在健身房磨炼一个小时，，，也就可以消耗300—1000卡的能量。。。。并且专家也不建议每周减重凌驾一公斤。。。。由于太快的话，，，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。。。。而瘦身最基础的是要生涯和增添肌肉，，，同时镌汰脂肪。。。。因此实力训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。。。。（泉源：37℃医学网）
盛行天下的食疗八法
现现在，，，人们越来越重视康健自然的治疗要领，，，好比通过饮食来治疗疾病。。。。下面是天下上最盛行的八种食要领。。。。
◆红茶防治流感
日本科学家用比一样平常红茶水浓度淡的红茶液在病毒熏染区浸泡5秒，，，该病毒就会失去熏染力。。。。 为此，，，研究职员提出：在流感高发季节，，，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。。。。
◆维生素B6防治糖尿病
法国、意大利及日本均有报道，，，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，，，逐日供应100毫克维生素B6，，，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消逝。。。。 平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，，，同样对防治糖尿病有用。。。。
◆牛奶防治支气管炎
美国学者最近的一项视察统计发明，，，吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7％是历来不喝牛奶的，，，而天天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20％。。。。 牛奶中所含的大宗维生素A可保�；；；ぶ芎椭鼙�，，，使之镌汰发炎的危险。。。。牛奶虽然利益多多，，，可是小心哦！
◆蜂王浆防治枢纽炎
英国科学家对200名枢纽炎患者举行研究后得出一个新结论：天天服用一次蜂王浆的枢纽炎患者，，，其疼痛减轻水平高达50％，，，枢纽无邪度也改善了17％。。。。
◆橘汁防治尿道熏染
美国妇产科医生研究以为，，，易患尿道熏染的人，，，天天喝300毫升的橘汁，，，有助防治尿道熏染，，，其效果比纯粹饮水要好。。。。
◆南瓜子防治前线腺病
美国研究职员最近揭晓的一篇科研论文指出，，，天天坚持吃一把南瓜子（50克左右），，，可治疗前线腺肥大，，，显着改善第三期病情。。。。由于南瓜子中的活性因素可消除前线腺初期的肿胀，，，同时尚有预防前线腺癌的作用。。。。
◆淀粉类食物防治肠癌
英国剑桥大学的研究批注，，，澳大利亚结肠癌爆发率是中国人的4倍，，，其主要缘故原由就是澳大利亚人摄入的淀粉少。。。。专家们指出，，，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌滋生，，，是癌细胞生长的强效抑制物质。。。。
◆菠菜防治视网膜退化
美国哈佛大学最近的一项研究批注，，，每周吃2～4次菠菜，，，可降低视网膜退化的危险。。。。据称，，，菠菜保�；；；な恿Φ囊κ抢嗪懿匪�，，，此化合物保存于绿叶蔬菜中，，，可避免太阳光对视网膜的损害。。。。（泉源：39康健网）
现在多吃青椒能防春困
现在正是早春时节，，，气温仍较严寒，，，并且近期气温转变较大，，，最先了由寒到暖的转换。。。。在这一时期，，，科学的饮食保养对坚持身体康健、预防疾病很有资助。。。。
一、饮食清淡消春火
春季人易上火，，，泛起发黄、口苦咽干等，，，因此饮食宜清淡，，，忌油腻、生冷及刺激性食物。。。。有显着上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。。。。
二、辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的工具，，，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。。。。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。。。。吃这些食物关于人体春季阳气生发很有利益。。。。
三、少酸增甘保脾胃
中医以为，，，春季为人体五脏之一的肝脏适时之时，，，宜适当食用辛温升散的食物，，，而生冷粘杂之物则应少食，，，以免危险脾胃，，，以是春季应该适当多吃些甜味食物，，，少吃酸味食物。。。。
四、黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏，，，精神不振，，，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，，，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，，，对恢复精神，，，消除春困很有利益。。。。
五、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，，，细菌、病毒等微生物也最先滋生，，，活力增强，，，容易侵监犯体而致病。。。。以是在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。。。。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，，，富含维生素C，，，具有抗病毒作用；；；；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，，，富含维生素A，，，具有保�；；；ず驮銮可虾粑勒衬ず秃粑鞴偕掀は赴墓π�，，，从而可对抗种种致病因素侵袭。。。。
六、胃肠疾病要留神
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天爆发，，，饮食上应阻止摄取含肌酸、嘌呤碱等物质富厚的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，，，为这些食物有较强的刺激胃液渗透的作用或形成气体爆发腹胀，，，增添胃肠肩负。。。。
七、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、也易在春季爆发，，，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，，，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，，，有助于减轻症状。。。。（泉源：39康健网）
人到中年的10种告警信号
人到中年，，，难免有些误差，，，然而许多人发明生病时经常已很重了，，，有的甚至失去了治愈的时机。。。。着实大部分疾病在爆发前都有一些告警信号，，，依据这些信号比照自己的身体状态，，，会对早期发明身体的疾病有一定的益处。。。。
一、小便增多，，，常上茅厕，，，晚上口渴。。。。�；；；蛐”闫等�，，，尤其是夜尿增多，，，尿液滴沥不净。。。。要小心是否得了或前线腺疾病。。。。
二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，，，经常感应胸闷、胸痛。。。。要小心是否得了、脑动脉硬化症。。。。
三、克日来常为一点小事生气，，，焦躁担心，，，时常头晕。。。。要小心是否得了、脑动脉硬化症等疾病。。。。
四、迩来咳嗽痰多，，，时而痰中带有血丝。。。。要小心是否得了、等肺部疾病。。。。
五、食欲不振，，，吃一点油腻或不易消化的食物，，，就感应上腹部闷胀不适，，，大便也没有纪律。。。。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。。。。
六、迩来酒量显着变小，，，稍喝几口便发困、不惬意，，，第2天还晕乎乎的。。。。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。。。。
七、胃部不适，，，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。。。。要小心是否得了慢性或其他胃部疾病。。。。
八、最近变得遗忘起来，，，有时重复做统一件事。。。。要小心是否得了脑动脉硬化，，，等。。。。
九、早晨起来时枢纽发硬，，，并伴有刺痛，，，运动或按压枢纽时有疼痛感。。。。要小心是否得了风湿性骨枢纽病。。。。
十、脸部眼睑和下肢常浮肿，，，血压高，，，多伴有头痛，，，腰酸背痛。。。。则可能是患了肾脏疾病。。。。（泉源:中华网）
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