秋季饮食注重事项
当泛起干燥不适状态时，，，，，，可适当吃些滋阴润肺的食物，，，，，，吃些水果与绿叶蔬菜，，，，，，多增补些水分和水溶性维生素。。。。 。。可是注重吃瓜果不要过量，，，，，，由于秋凉人的脾胃较量弱，，，，，，吃太多生冷工具容易拉肚子。。。。 。。
大鱼大肉等容易生火的食物要少吃，，，，，，饮食结构以清淡为主。。。。 。。在吃海鲜和烧烤时，，，，，，要注重新鲜度。。。。 。。同时在食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物时要适量，，，，，，避免燥热上火。。。。 。。
初秋还要特殊注重饮食卫生，，，，，，由于经由炎夏的消耗，，，，，，人体的消化功效会不太好，，，，，，肠道抗病能力也较弱，，，，，，若是食用不洁食物很容易引起腹泻、痢疾等，，，，，，这点老人、小孩、体弱者更需注重。。。。 。。
秋天天气转凉，，，，，，人们食欲会大振，，，，，，饮食会不知不觉地增添，，，，，，使热量的摄入大大增添。。。。 。。而初秋白天最先变短，，，，，，天气凉了人们运动量也徐徐镌汰，，，，，，热量的消耗也随之镌汰了。。。。 。。以是初秋要避免暴饮暴食，，，，，，若是不小心，，，，，，很容易导致体重增添，，，，，，爱美的女生要特殊注重。。。。 。。(生涯效劳导报 卢晓菲)
清早最不应吃的三类食物
1.忌喝大宗冰冷的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，，，，，，导致突发性挛缩。。。。 。。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，，，，，，还含有大宗的镁元素，，，，，，若空腹食用，，，，，，会使血液中的含镁量蓦地升高，，，，，，而镁是影响心脏功效的敏感元素之一。。。。 。。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，，，，，，空腹吃会伤胃，，，，，，其营养因素必需在吃完饭后才华更好地被吸收。。。。 。。
小提醒：清早也不要空腹喝醋或吃蒜。。。。 。�？？ ？？？崭购却谆岬贾挛杆峁喽宋�； ； ；；；；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，，，，，，引起胃痉挛。。。。 。。
知道了清早饮食的禁忌，，，，，，就该连忙行动起来，，，，，，寻找一款适合自己的养胃计划，，，，，，这里推荐几款，，，，，，供各人选择：
清早养胃汤
质料：红枣50克，，，，，，带蚕蛹的蚕茧20个，，，，，，适量白糖。。。。 。。
做法：1.将洗净的红枣，，，，，，和蚕茧一起入锅，，，，，，加800克水。。。。 。。 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。。。。 。。 3.滤汁入大碗，，，，，，加入白糖调味即成。。。。 。。
功效：汤甜味美，，，，，，养胃健脾，，，，，，润肺生津。。。。 。。
桑椹三明治
质料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。。。。 。。
做法：1.将桑椹罐头翻开，，，，，，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。。。。 。。 2.再舀几勺桑椹汁，，，，，，匀称地浇在面包片上，，，，，，将面包片半数即可。。。。 。。
功效：不但养胃，，，，，，还具有明目、清肝及健脑的作用。。。。 。。
早晚养胃粥
质料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。。。。 。。
做法：1.莲子用温水泡软、去芯，，，，，，粳米淘洗清洁，，，，，，大枣洗净。。。。 。。 2.三者同入锅内，，，，，，加清水适量，，，，，，旺火煮开后，，，，，，文火熬煮成粥。。。。 。。 3.凭证个生齿胃调味后早晚食用。。。。 。。
功效：养胃健脾，，，，，，还可防治缺铁性血虚。。。。 。。（康健天下）
吃欠好、动得少容易伤风
天气转变、身体受凉等因素容易引起老人伤风。。。。 。。然而，，，，，，近年来，，，，，，一些研究发明，，，，，，不良的生涯方法，，，，，，如饮食不当、运动过少等也可能引起老人伤风。。。。 。。
饮食不当易致伤风
据德国杜塞尔营养院古斯塔夫博士研究批注，，，，，，一些伤风是由于饮食不当引起的。。。。 。。
过多地食用肉类、乳制品等，，，，，，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，，，，，，引起伤风。。。。 。。
过多摄入高盐食物，，，，，，可导致唾液渗透镌汰，，，，，，镌汰口腔内溶菌酶的含量。。。。 。。同时，，，，，，食盐中的钠具有较高的渗透性，，，，，，影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力，，，，，，使体内滋扰素等抗病因子的爆发受到影响，，，，，，伤风病毒等病原微生物则会攻其不备。。。。 。。
食用过多的高糖食物，，，，，，可消耗体内水分和营养物质，，，，，，引起口干舌燥，，，，，，使机体免疫力降低，，，，，，进而诱发伤风。。。。 。。
运动过少易致伤风
据美国宾西法尼亚大学的戈廉诺教授视察，，，，，，某些体质较弱的老人平时不常到户外运动，，，，，，很少加入体育磨炼，，，，，，机体抗病能力相对降低，，，，，，患伤风的时机比经常举行适度体育运动的老人要高2～3倍。。。。 。。老人户外运动时间少，，，，，，缺乏阳光，，，，，，呼吸不到新鲜空气，，，，，，体内血液运行不畅，，，，，，躯体运动不灵，，，，，，不可顺应室内外星际电子PG，，，，，，导致机体免疫力降低，，，，，，以是很容易患伤风。。。。 。。(人民网－《康健时报》)
威胁生命的九种身体体现
1.腰疼：
这可能是膀胱炎或者附件炎。。。。 。。应该到医院验血、验尿，，，，，，若是需要的话，，，，，，可以做膀胱镜检查。。。。 。。这时要多喝水，，，，，，忌辛辣、含香料的食物。。。。 。。要消炎和理疗。。。。 。。若是用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。。。。 。。
2.易怒：
由于一点儿琐事就哭泣，，，，，，或许这与你的性格不符。。。。 。。这就需要检查甲状腺，，，，，，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。。。。 。。初期症状：容易激动、性情急躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，，，，，，并且月经杂乱。。。。 。。
3.经常头晕：
应该检查血压。。。。 。。任何年岁段的人都可能患低血压，，，，，，女性通常在35～40岁时泛起。。。。 。。要调解饮食，，，，，，选择一些对自己有益处的体育运动，，，，，，好比游泳等。。。。 。。
4.早上起来眼睛下面微肿、泛起黑眼圈：
这很可能是恒久疲劳的效果。。。。 。。若是水肿经常泛起，，，，，，那就要检查一下肾了。。。。 。。据统计，，，，，，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。。。。 。。
5.晚上腿肿，，，，，，变得没有知觉：
这是慢性静脉衰竭的症状。。。。 。。需要多吃生的蔬菜，，，，，，它们含有可以加固静脉壁的纤维。。。。 。。天天可做几遍腿部保健操。。。。 。。
6.手脚经常抽筋：
这可能是缺钙和维生素D。。。。 。。它们决议骨骼的硬度和肌肉的缩短。。。。 。。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。。。。 。。
7.比往常多汗：
这可能是血管植物神经错位。。。。 。。若是通俗的镇静剂不起作用的话，，，，，，就要去看医生了。。。。 。。
8.体重转变、经�？？ ？？？诳屎拖肷厦┎蓿�
这些症状有点像糖尿病，，，，，，有须要去做血糖检查。。。。 。。若是检查效果还算正常，，，，，，就不要再吃甜食和油腻的食物了。。。。 。。
9.大宗脱发：
疏散性脱发（头发重新部各处脱落），，，，，，女性比男性更容易患此病。。。。 。。头发大宗脱落的缘故原由可能是由于心理压力、未治愈的熏染或不准确的饮食。。。。 。。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，，，，，，皮脂腺渗透过多或皮脂腺渗透性子改变都可引起脱发。。。。 。。(中国经济网 )
洗濯身体之五大注重
开场白：天天例行公务一样的洗脸、刷牙、沐浴……不代表就真正起到了它该起的作用。。。。 。。洗了一辈子，，，，，，效果发明一直没有洗对……
煮水洗濯外阴
外阴是避免生殖道熏染的第一门户，，，，，，若是外阴熏染，，，，，，可直接侵袭阴道，，，，，，进一步就是宫腔、输卵管等。。。。 。。因此专家建议：要坚持天天洗濯外阴。。。。 。。
准确的要领：天天洗濯时先将专用洗盆洗濯清洁，，，，，，后放冷水半盆，，，，，，将擦阴毛巾一起放人盆中，，，，，，煮沸5～10分钟，，，，，，待水冷至不烫手时，，，，，，洗涤外阴，，，，，，这样即是用灭菌的水和毛巾洗濯外阴，，，，，，可阻止熏染，，，，，，起到�； ； ；；；；ひ醯雷越嘧饔谩�。。。 。。
温开水洗濯乳房
现代医学以为，，，，，，乳房上有皮脂腺及大汗腺，，，，，，乳房皮肤外貌的油脂就是乳晕下的皮脂腺渗透的。。。。 。。
专家指出，，，，，，经常使用香皂类的清洁物品，，，，，，会通过机械与化学作用洗去皮肤外貌的角化层细胞，，，，，，促使细胞破碎增生。。。。 。。若是经常一直去除这些角化层细胞，，，，，，就会损坏皮肤外貌的�； ； ；；；；げ�，，，，，，使表皮层肿胀，，，，，，这种肿胀就是由于乳房局部太过干燥、粘结及细胞脱落引起的。。。。 。。若每晚重复使用香皂等清洁物品，，，，，，则易碱化乳房局部皮肤，，，，，，而乳房局部皮肤要重新笼罩上�； ； ；；；；げ�，，，，，，并要恢复其酸化星际电子PG，，，，，，则需要破费一准时间。。。。 。。香皂在一直地使皮肤外貌碱化的同时，，，，，，还增进皮肤上碱性菌丛增生，，，，，，更使得乳房局部酸化变得难题。。。。 。。别的，，，，，，用香皂洗濯，，，，，，还洗去了�； ； ；；；；と榉烤植科し羧蠡奈镏省椭�。。。 。。因此，，，，，，要想充分坚持乳房局部的卫生，，，，，，最好照旧选择温开水洗濯。。。。 。。
温水刷牙
人的牙齿在35～36.5℃的温度下才华举行正常的新陈代谢。。。。 。。35℃左右的温水是一种良性的口腔�； ； ；；；；ぜ�，，，，，，用这样的水漱口，，，，，，会使人爆发一种清新、惬意的口感。。。。 。。若是经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，，，，，，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。。。。 。。
冷水洗脸
用冷水洗脸，，，，，，不但利于卫生，，，，，，也利于美容。。。。 。。由于冷水的刺激既可改善面部的血液循环，，，，，，又可增强皮肤的弹性，，，，，，消除或减轻面部皱纹。。。。 。。冷水洗脸还可磨炼人的耐寒能力，，，，，，预防伤风、鼻炎的爆发，，，，，，对神经虚弱、神经性头痛患者也有益处。。。。 。。虽然，，，，，，洗脸用的冷水温度也不可太低，，，，，，以10℃左右为宜。。。。 。。
热水洗脚
用热水泡脚，，，，，，可使血管扩张，，，，，，局部的血流速率加速，，，，，，从而增添了下肢营养的供应。。。。 。。人体足部的穴位许多，，，，，，洗脚的历程也是穴位推拿的历程。。。。 。。睡前用热水洗脚，，，，，，既清洁卫生，，，，，，又扫除疲劳，，，，，，还能起到防病治病的作用。。。。 。。冬季坚持用热水洗脚，，，，，，对冻疮也有一定的预防作用。。。。 。�； ； ；；；；加惺咧⒑妥悴烤猜銮诺娜�，，，，，，每晚用热水洗脚，，，，，，能减轻症状，，，，，，易于入睡。。。。 。。虽然，，，，，，洗脚水也不可太烫，，，，，，以不凌驾45℃为宜。。。。 。。（搜狐康健）
小心：中风爆发多在秋季
有资料批注大大都晚年人中风爆发在秋季。。。。 。。秋季天气变冷是诱发脑血管疾病的因素之一。。。。 。。晚年人容易由于受到冷空气刺激而引起血压升高、形成血栓而导致中风的爆发。。。。 。。
中风是人们对急性脑血管疾病的统称。。。。 。。中风有发病率高、殒命率高、致残率高、复发率高和并发症多的特点。。。。 。。导致中风的因素包括家族遗传史、年岁、性别甚至种族，，，，，，中风的发病率是随着年岁的增添而增添。。。。 。。一些疾病因素如高血压、糖尿病、高血脂等也与中风有关，，，，，，其中高血压是公认的主要危险因素。。。。 。。秋季是高血压患者维持血压水平的要害时期，，，，，，同时也为高血压患者过冬做须要的准备。。。。 。。许多患者炎天时会镌汰药物的服用剂量以顺应季节转变，，，，，，到了秋天天气变凉应该实时调解用药，，，，，，将血压控制在一个合理的水平，，，，，，降低爆发脑中风的危害。。。。 。。
别的晚年高血压患者应该特殊注重鼻出血症状。。。。 。。在中晚年人中，，，，，，高血压性鼻出血较量常见。。。。 。。秋季空气干燥，，，，，，鼻出血较为多见，，，，，，高血压性鼻出血往往不可引起足够的重视。。。。 。。现实上，，，，，，有40%的鼻出血是由高血压引起的，，，，，，晚年高血压患者在鼻出血后1～6个月内爆发中风的可能性约为50%。。。。 。。
为了预防中风的爆发，，，，，，晚年人应该严酷遵照医嘱服药，，，，，，将血压恒久坚持在一个稳固的规模。。。。 。。坚持心情愉快，，，，，，不过分激动，，，，，，注重坚持生涯纪律，，，，，，合理运动，，，，，，运动的强度和时间要合理分派，，，，，，运动量不宜太大，，，，，，平衡饮食，，，，，，镌汰一样平常摄入的盐分，，，，，，增强保暖阻止伤风。。。。 。。(中国妇女报 王今 )
南瓜营养价值高秋季可多吃
天气渐凉，，，，，，有关专家建议宽大市民，，，，，，秋季多吃南瓜有益于身体康健。。。。 。。
据有关专家先容，，，，，，南瓜的营养价值很高 ，，，，，，主要是食部的含水量较低，，，，，，干物质含量提高，，，，，，非还原糖和淀粉含量高，，，，，，淀粉与全糖比率大于1，，，，，，卵白质高 ，，，，，，纤维较少，，，，，，维生素A、C含量高，，，，，，是很好的保健食物。。。。 。。南瓜含有糖、卵白质、纤维素、维生素C、维生素A 、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养因素。。。。 。。南瓜果实中有7～17%的果胶，，，，，，其吸附力很强，，，，，，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，，，，，，�； ； ；；；；は勒衬�，，，，，，对消化道溃疡有一定疗效，，，，，，还能粘结胆固醇，，，，，，避免动脉硬化。。。。 。。南瓜果肉内有一种特殊物质，，，，，，可增进胰岛素渗透，，，，，，降低血糖水平，，，，，，对防治糖尿病有特效。。。。 。。果实中富厚的维生素有�； ； ；；；；ふ衬さ淖饔�，，，，，，关于�； ； ；；；；な恿Α⒃し姥奂病⒚廊菁醴实染幸欢ㄗ饔谩�。。。 。。(烟台公共网)
3招助你秋季有个盛意情
生物回馈法：坐在惬意的椅子上，，，，，，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，，，，，，专心感受肌肉酸痛的谁人点，，，，，，逐步刺激调解它。。。。 。。接着深呼吸，，，，，，感受脉搏跳动甚至肠胃蠕动，，，，，，感受手指头血液一胀一缩的感受。。。。 。。
肌肉松紧法：重新部最先，，，，，，眼睛用力闭，，，，，，然后松开； ； ；；；；牙齿用力咬合，，，，，，再松开； ； ；；；；拳头握紧后松开； ； ；；；；依次类推到全身各部位。。。。 。。最简朴的就是起身，，，，，，用力伸懒腰，，，，，，然后松开，，，，，，能在最短时间内抵达松开效果。。。。 。。
大字惬意法：呈大字形躺在床上，，，，，，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，，，，，，让自己处在惬意、定心的姿势。。。。 。。深呼吸，，，，，，闭眼调息，，，，，，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。。。。 。。从平躺姿势最先遐想，，，，，，直到坐着站着都能随意进入松开状态。。。。 。。 (天府早报 )
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